Փոխարժեքներ
24 10 2024
|
||
---|---|---|
USD | ⚊ | $ 387.14 |
EUR | ⚊ | € 418.07 |
RUB | ⚊ | ₽ 4 |
GBP | ⚊ | £ 502.2 |
GEL | ⚊ | ₾ 141.94 |
Յուրաքանչյուր կին երազում է իդեալական կազմվածքի մասին, սակայն միշտ չէ, որ ժամանակ է ունենում սպորտային ակումբներ գնալու կամ դիետայի:
Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջի աշխատակիցները խորհուրդ են տալիս չհուսալքվել. նրանց հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրական 7 րոպեանոց ֆիթնեսը բավական է` ցանկալի արդյունքի հասնելու համար. գրում է Российская газета-ն: Մասնագետները հատուկ ծրագիր են մշակել, որը ներառում է 12 վարժություն, որոնցից յուրաքանչյուրը հարկավոր է կատարել օրական 30-60 վայրկյան:
Ի դպ, ըստ բրիտանացի գիտնականների` 90-60-90 համամասնությունը վտանգավոր է առողջության համար: Կնոջ մեջքի իդեալական շրջագիծը, ըստ նրանց, պետք է լինի 80-85 սմ` ոչ ավելի, ոչ պակաս: